10 produtos para perda de peso que valem o seu dinheiro

Os produtos para perda de peso custam dez centavos e poucos são apoiados por pesquisas. No entanto, esses produtos podem ajudá-lo a perder peso com segurança e eficácia, e eles têm a ciência necessária para apoiar suas reivindicações.

Triglicerídeos de cadeia média

As pessoas usam esse ácido graxo em smoothies, café, molhos para salada e muito mais. A idéia é que seu corpo possa queimar essas cadeias de gordura mais curtas mais rapidamente, o que significa que é menos provável que suas calorias acabem na cintura e nas coxas. A pesquisa sugere que os MCTs (triglicerídeos de cadeia média) podem ajudá-lo a se sentir mais cheio por mais tempo, além de reduzir o apetite, para que você coma menos alimentos. Há um bônus: se você se exercitar, os MCTs podem aumentar a resistência, para que você possa ter exercícios mais fortes e mais benéficos.



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Extrato de chá verde

O extrato de chá verde é um ingrediente popular em muitas pílulas para emagrecer sem receita (OTC), em parte graças ao seu conteúdo de catequina. As catequinas são compostos conhecidos por seus benefícios antioxidantes. A pesquisa sugere que o extrato de chá verde pode ajudar as pessoas a diminuir o IMC e o peso corporal. O extrato de chá verde está disponível misturado em suplementos com outros ingredientes ativos, mas a maioria das pesquisas foi realizada apenas com o extrato. O chá verde fabricado também é ótimo, embora tenha menos catequinas do que um extrato concentrado.

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mealenders

Essas pastilhas pós-refeição estão ganhando popularidade. Eles ajudam a travar o excesso de comida por meio de dois mecanismos, diz Julie Upton, MS, RD, nutricionista registrada e co-fundadora do Appetite for Health. Primeiro, eles lembram o que você está comendo. Segundo, eles são projetados para desencadear mudanças sensoriais e fisiológicas que podem ajudar as pessoas a se sentirem satisfeitas e reduzir os desejos ou desejos por doces. ”Um estudo da Universidade de Stanford descobriu que participantes com excesso de peso que usavam MealEnders de três a quatro vezes por dia ingeriam cerca de 200 menos calorias diárias do que pessoas que não usaram o produto. Isso pode significar uma perda de peso de 10 a 15 libras a mais em um ano, diz Upton. O Sweet Defeat funciona de maneira semelhante ao MealEnders.

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Fibra solúvel

A fibra de psyllium é popular entre os comedores de ceto (ajuda a manter-se regular), mas para pessoas que procuram recompensas pela perda de peso, suplementos como as cápsulas Sunergetic premium de casca de psyllium podem ajudar a perder peso. Um estudo descobriu que as pessoas que suplementaram sua dieta com psyllium perderam cerca de sete quilos durante um estudo de seis meses, e eram menos propensas a recuperar o peso do que as pessoas em outros tipos de suplementos de fibras. Este é essencialmente o Metamucil reformulado para ser um complemento de saciedade e não um laxante, diz Upton. “Eu recomendo tomá-lo cerca de 20 minutos antes das refeições.” Como bônus, os suplementos de fibra de psyllium também podem ajudar a controlar o açúcar no sangue, a insulina e o colesterol LDL (ruim). Aqui estão 13 suplementos e vitaminas que podem ajudar na perda de peso.

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Aprovado pelo FDA, o alli foi introduzido há cerca de uma década. Pesquisas mostram que este medicamento pode ajudar as pessoas a perder peso, impedindo a quantidade de gordura que o intestino absorve. De fato, um estudo descobriu que o orlistat (o nome genérico para alli) ajudou as pessoas a perder cerca de 6,6 libras ao longo de um ano. O orlistat bloqueia a enzima necessária para digerir completamente a gordura, para que você não absorva todas as calorias da gordura, diz Upton. “Existem alguns problemas gastrointestinais, como diarréia, se você comer demais gordura e tomar alli. Mas as pessoas que conheço que o usaram tiveram bons resultados. ”Upton acrescenta que você ainda precisa reduzir as calorias, mas alli pode fornecer um impulso extra para ajudar na perda de peso. Aqui estão mais pílulas para perda de peso aprovadas pela FDA que realmente funcionam.

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Extrato de feijão branco

Aparecer em suplementos como o GNC Total Lean Phase 2 Carb Controller, extrato de feijão branco ( Phaseolus vulgaris ) está ganhando popularidade, pois mais estudos sugerem que isso pode ajudar. Pesquisas indicam que o extrato pode bloquear o trabalho da alfa-amilase, uma enzima que transforma carboidratos em açúcar. Ao interromper esse processo, o corpo tem menos glicose disponível para converter em gordura corporal. A fase 2 possui uma mistura proprietária de unidades inibidoras de alfa-amilase (AAIU) e vários estudos descobriram que ela pode ajudar na perda de peso. Como um bônus, esses estudos também mostram que a Fase 2 pode ajudar a gerenciar os níveis de açúcar no sangue, aumentar a energia, proteger contra a resistência à insulina e muito mais.


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Extrato de feijão de café verde

Os grãos de café verde são apenas a versão crua daqueles que você moer para sua bebida matinal. A pesquisa dá um sinal positivo para a perda de peso: um estudo descobriu que os participantes que tomaram 200 mg de extrato de café verde perderam diariamente cerca de 12 libras, em média, durante três meses. O extrato também pode oferecer outros benefícios à saúde, relata Notícias médicas hoje . Uma revisão de estudos descobriu que as pessoas que usaram o extrato perderam uma média de cinco quilos em comparação com as pessoas que tomaram um placebo. Por conter cafeína, pode causar alguns efeitos colaterais, como problemas gastrointestinais e dor de cabeça. O extrato de café verde Svetol oferece pílulas em doses de 200 mg. Aqui estão 50 coisas que os médicos gostariam que você soubesse sobre perda de peso.

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Ácido linoléico conjugado

O ácido linoléico conjugado (CLA) está no mercado de suplementos para perda de peso de balcão há algum tempo, e isso ocorre porque a pesquisa continua mostrando que ele pode ter alguns benefícios para perda de peso. No entanto, a maior parte dessa pesquisa é em animais, não em humanos. O CLA é um tipo de ácido graxo que pode ajudar a reduzir o apetite, aumentar a quebra de gordura corporal e aumentar o metabolismo. Uma revisão descobriu que a perda de peso em humanos que tomavam CLA era mínima, mas um estudo de 2012 descobriu que as pessoas podem perder cerca de três quilos em um mês em comparação com as pessoas que tomam um placebo. Confira essas 42 dicas rápidas e fáceis para perda de peso que podem ajudar você a perder peso.

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Vinagre de maçã


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Você sem dúvida ouviu rumores sobre o ACV (vinagre de maçã). Acontece que essas pílulas podem ajudá-lo a evitar o armazenamento de gordura, mas apenas se você já estiver fazendo uma dieta com poucas calorias e se exercitando. “O ácido acético é o principal componente do vinagre e proporciona um sabor memorável. Foi demonstrado em vários estudos científicos suprimir a capacidade do corpo de armazenar gordura ”, explica Ryan Neinstein, MD, cirurgião plástico de Nova York. “Além do controle da ingestão diária de calorias e de um estilo de vida mais ativo, o consumo de dietas ou alimentos com nutrientes bioativos foi proposto como uma solução eficaz para combater e até prevenir a obesidade.” As pílulas de vinagre de maçã da Havasu Nutrition com força extra são as mais populares pílulas de perda de peso na Amazon no momento.

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Probióticos

Este membro do Bacteroidetes família poderia ser o melhor probiótico para perda de peso. Quando pesquisadores da Université Laval, em Quebec, Canadá, colocaram 125 homens e mulheres com sobrepeso em uma dieta de 12 semanas para perda de peso, seguida por um período de 12 semanas com o objetivo de manter o peso corporal, as mulheres que tomaram dois probióticos da L. rhamnosus a família perdeu o dobro do peso, em comparação com os colegas que não tomavam probióticos. (Desculpe pessoal: os homens não tiveram os mesmos benefícios.) A variedade usada neste estudo é fabricada pela Nestlé, para uso em certos iogurtes na Europa. Os probióticos encontrados em produtos lácteos nos Estados Unidos, como o Dr. Mercola Complete Probiotics for Women, funcionam de maneira semelhante. Olhe para L. rhamnosus no rótulo de suplementos ou produtos lácteos. Em seguida, não perca essas 50 descobertas que os médicos desejam conhecer.

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