7 alimentos que combatem as alergias da primavera

Fornecido por YouBeauty O alívio da miséria do pólen pode ser tão simples quanto abrir sua geladeira (e sua boca).

7 alimentos que combatem as alergias da primavera

Como 40 milhões de pessoas que sofrem de alergia com espirros e sibilos podem atestar, esta primavera acabou sendo possivelmente a pior estação de pólen de todos os tempos. E embora ir aos corredores das drogarias em busca de alívio rápido possa ser um método para lidar com o ataque alergênico de congestão, inflamação e olhos lacrimejantes, uma boa dieta também é uma boa defesa.

“Não vamos dizer às pessoas para não tomarem seus medicamentos e irem ao médico, mas há algumas evidências de que certas formas de alimentação, como a dieta mediterrânea, podem ser benéficas para as alergias”, diz Clifford W. Bassett, MD, diretor médico de Allergy and Asthma Care de Nova York. Isso porque dietas ricas em antioxidantes e fitonutrientes podem fortalecer nosso sistema imunológico e diminuir a inflamação no corpo - tudo isso pode diminuir os irritantes sintomas de alergia.




andrew weil fast food boa comida

Portanto, pegue um carrinho de supermercado e certifique-se de que sua geladeira esteja abastecida com esses alimentos. Eles podem apenas evitar os sintomas de espirros.

Uvas
Quando se trata de combater as alergias da primavera, a dieta mediterrânea pode ser uma boa aposta, de acordo com um estudo. Publicados na revista Thorax, os pesquisadores descobriram que as crianças de Creta que consumiam uma dieta repleta de uvas, laranjas, maçãs e tomates frescos - alimentos básicos na ilha - diminuíram as taxas de sibilância e rinite. Na verdade, sua dieta, composta principalmente de peixes, frutas, vegetais e nozes, pode explicar a relativa falta de sintomas alérgicos nessa população, dizem os pesquisadores.

Maçãs
As maçãs, principalmente suas cascas, são ricas em quercetina, um flavonóide que possui propriedades anti-histamínicas e antiinflamatórias naturais. Em um estudo em tubo de ensaio, os pesquisadores descobriram que a quercetina impede que as células do sistema imunológico liberem histaminas, substâncias químicas que causam reações alérgicas. Portanto, a quercetina pode ajudar a reduzir os sintomas de alergias, incluindo coriza, olhos lacrimejantes, urticária e inchaço da face e lábios. Outros alimentos que contêm esta joia anti-alérgica incluem frutas cítricas, cebolas, vinho tinto e frutas escuras.

Farelo de trigo
Rico em magnésio, o farelo pode atuar como broncodilatador e auxiliar na função pulmonar com efeitos semelhantes aos dos anti-histamínicos. “Acredita-se que talvez os alimentos ricos em magnésio possam fornecer alguma ajuda dietética na asma, e isso foi estudado em vários departamentos de emergência”, explica o Dr. Bassett. Isso é importante notar, uma vez que até 85 por cento da asma é desencadeada por alergias da primavera, de acordo com Bassett. Soja, chocolate amargo e castanha de caju também são boas fontes de magnésio.

Chá quente
Sempre que você introduz líquidos quentes e claros no corpo, eles podem ajudar a afinar as vias nasais. Isso acontece principalmente por meio da introdução de vapor - o mesmo efeito de encher uma pia com água quente e vaporosa e colocar uma toalha sobre a cabeça para respirar. Bônus: o chá de gengibre e o chá verde também são antiinflamatórios que podem ajudar a reduzir em geral problemas de alergia.


suco rápido plano para perda de peso

Salmão
Acredita-se que peixes gordurosos que contêm ácidos graxos ômega-3 ajudem a melhorar as alergias e os sintomas da asma, de acordo com vários estudos na Europa e como parte de uma dieta mediterrânea saudável para o coração, observa Bassett. Os ômega-3 têm propriedades antiinflamatórias e podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico. “Se o seu sistema imunológico está em seu modo máximo, as alergias da primavera não vão incomodar você”, explica ele. “Mas um sistema imunológico mais baixo significa mais resposta aos alérgenos. Existe uma conexão definitiva entre os dois. ”

Alimentos picantes
Traga o calor! Pimentas, especiarias Cajun e até raiz-forte podem estimular as vias nasais a se romper e aliviar a congestão associada às alergias primaveris.

Leite
A pesquisa mostra uma conexão promissora entre a vitamina D e sua capacidade de controlar a asma e chiado no peito. “Acreditamos que aqueles com baixos níveis de vitamina D podem se correlacionar um pouco com a função pulmonar mais baixa”, diz Bassett. O leite geralmente é enriquecido com vitamina D, mas se os laticínios não combinam com o seu intestino, você pode tentar suco de laranja fortificado com vitamina D ou peixes gordurosos (como salmão, atum ou cavala), que são naturalmente ricos em vitamina D. Ou simplesmente absorva alguns minutos de sol.

Mais do YouBeauty:


a comida pode ficar no seu estômago por dias

Qual é a quantidade de açúcar oculto em alimentos 'saudáveis'?

Por que os caras amam as bundas das mulheres? Nós perguntamos a um cientista

Câncer de pele: faça este teste para avaliar seus riscos