8 melhores pontos de pressão para aliviar a dor de cabeça

Aliviar a tensão, o estresse e a dor está literalmente em suas mãos. Basta seguir o nosso guia de bricolage.

Pressione aqui pela sua cabeça


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Não há nada como uma ponta latejante para destruir o seu dia. Mas, em vez de procurar reflexivamente analgésicos que podem ter efeitos colaterais, você pode realmente ajudar seu corpo a se curar: na Medicina Tradicional Chinesa, a acupuntura e a acupressão são usadas há milhares de anos no tratamento da dor e parece que a ciência ocidental pode finalmente ser colocar o papo em dia. A ciência está mostrando cada vez mais que a estimulação de certos pontos de pressão pode afetar as fibras neurais no cérebro, bem como o sistema nervoso periférico, diz Paul Robison, um acupunturista licenciado com sede em Washington, DC, e fundador da Live Love Florescer.



A teoria por trás da acupressão é que estimular certos pontos de pressão no corpo pode liberar a tensão e melhorar o fluxo sanguíneo, de acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center. A acupuntura envolve a inserção de agulhas por caminhos específicos, chamados meridianos, que podem estimular o processo de cicatrização do corpo. Trata-se de liberar a tensão e restaurar o equilíbrio do corpo, diz Robison.

Agulhas vs. dedos

Com a acupuntura, profissionais treinados usam agulhas superfinas para atingir pontos-chave. Embora a acupressão - usando dedos em vez de agulhas - possa não ser tão precisa, pode ajudar, diz Robison. Você pode obter resultados ainda melhores com a orientação de um acupunturista como Robison; um profissional também pode ajudá-lo a desenvolver um protocolo personalizado que você pode seguir em casa. Para aqueles que buscam alívio no momento, Robison fornece o seguinte guia sobre pontos de pressão para dor de cabeça. Além disso, confira esses outros remédios caseiros para dores de cabeça.

Para dores de cabeça tensionais e dores na mandíbula

Cortesia Ray Tamarra

Ponto de pressão: SI 19

Comece pelo trágico, aquele pequeno pedaço de cartilagem no centro da orelha e mova o dedo uma polegada para frente. Abra e feche sua mandíbula e você deverá sentir uma leve depressão. Coloque os dedos médio, indicador e anelar nesse local e massageie em pequenos círculos no sentido anti-horário. Mova lentamente os dedos para baixo da linha da mandíbula.

Para dor de cabeça no topo da cabeça

Cortesia Ray Tamarra

Ponto de pressão: DU 20

Esses tipos de dores de cabeça podem ser causados ​​por estresse. Pressione os dedos do meio no ponto mais alto da parte superior da cabeça e faça círculos muito pequenos, movendo-se lentamente pelos lados do crânio em direção às orelhas. Descubra mais sobre os diferentes tipos de dores de cabeça e maneiras de aliviá-las.

Para dores de cabeça com fadiga ocular

Cortesia Ray Tamarra

Ponto de pressão: UB 2

Use as pontas dos dedos indicadores e pressione no canto interno das sobrancelhas na pequena depressão. Aplique pressão constante a esses pontos de pressão para dor de cabeça em pequenos círculos por um minuto e solte. Repita 3-5 vezes.

Ponto de pressão: Yu Yao

Use as pontas dos dedos indicadores para pressionar no ponto médio da sobrancelha por um minuto e solte.

Para dores de cabeça do seio

Cortesia Ray Tamarra


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Ponto de pressão: LI 20

Pressione um dos lados da ponte do nariz com o polegar e o indicador. Repita três vezes.

Ponto de pressão: DE 24

Usando os dois dedos indicadores, pressione o centro da testa na parte superior, fazendo círculos muito pequenos e mova-se lentamente para baixo em ambos os lados do crânio em direção às orelhas. Confira estas maneiras de parar dores de cabeça antes mesmo de começar.

Para dores de cabeça em geral

Cortesia Ray Tamarra

Ponto de pressão: LI 4

Meridianos são vias de circulação no corpo, diz Robison. Você pode tratar a dor acessando uma das extremidades desses caminhos. É por isso que nem todos os pontos de pressão para dor de cabeça estão localizados na sua cabeça. Para ativar esse ponto, faça um formato de L com a mão esquerda e use o polegar e os dedos direitos para esfregar o local onde as duas pernas do L se encontram. (Nota: as mães grávidas podem querer pular essa mudança, pois isso induz o parto.)

Para dores de cabeça no templo

Cortesia Ray Tamarra

Ponto de pressão: GB 1

As pessoas fazem isso intuitivamente quando estão estressadas, diz Robison. Coloque os dedos indicadores na depressão suave dos dois lados do rosto, fora dos olhos. Esfregue suavemente usando um movimento circular e firme. Robison sugere o uso de um movimento para cima e para frente, se sua dor é devida à privação do sono ou ao tempo de tela, e um movimento para trás e para baixo, se for causado por tensão física. Em seguida, descubra algumas coisas surpreendentes que você não sabia que poderiam estar causando suas dores de cabeça.

Fontes

  • Northwestern Medicine, Osher Center for Integrative Medicine: Medicina Tradicional Chinesa - Acupuntura e Fitoterapia.
  • Paul Robison, LAc, NCCAOM diplo, um acupunturista licenciado com sede em Washington, DC e fundador do liveloveflourish.com.
  • Memorial Sloan Kettering Cancer Center: Acupressão para náuseas e vômitos.