9 exercícios HIIT para entrar em forma

Descubra como entrar em forma sem academia, aqui!

9 exercícios HIIT para entrar em forma

Por Toni Gasparis



O treinamento intervalado de alta intensidade, também conhecido como HIIT, é um método de treino altamente eficaz. Funciona assim: você faz uma variedade de movimentos de exercício intensamente por 30 segundos e depois descansa por 10 segundos. Essa rotina aumenta a frequência cardíaca e o corpo. Se quiser ficar saudável e em forma sem o incômodo da academia, experimente alguns desses exercícios.



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Jumping Jacks

Jumping Jacks

Os pulos são muito úteis para aumentar sua frequência cardíaca rapidamente. Para fazer um salto, comece com os pés juntos e os braços ao lado do corpo. Abra as pernas e levante os braços em um movimento rápido. Faça o maior número de polichinelos que puder em 30 segundos sem parar, depois descanse por 10 segundos antes de repetir o procedimento.

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