9 sinais de que comer demais é realmente um vício em comida

A comida governa sua vida? Procure essas pistas, você pode ter um problema.

O que exatamente é o vício em comida?

Todo mundo come emocionalmente. Comemoramos uma homerun liga pouco com sorvete ou encontramos conforto em uma xícara de chá com um biscoito. Mas, para alguns, o conforto em comer se transformou em algo mais: um vício em comida. A ideia é que os alimentos possam imitar outros distúrbios de abuso de substâncias e é uma questão controversa; alguns pesquisadores não são positivos se alguém pode realmente ser viciado em uma barra de chocolate. Outros especialistas, como David Wiss, MD, RDN, fundador da Nutrition In Recovery, trabalham com clientes que se identificam como viciados em comida. Aqui está o que separa viciados em comida de pessoas que ocasionalmente comem demais.



Você fica com uma ressaca de comida

Você comeu tanta comida com muita gordura e açúcar que na verdade se sente mal no dia seguinte. Mudanças de humor, irritabilidade e inchaço fazem você se sentir fora disso. Conheça os fatos de outras maneiras em que seu corpo reage a uma farra.


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Você come até fisicamente desconfortável

Os conselheiros nutricionais costumam dizer aos clientes para avaliar a plenitude em uma escala de 1 a 10, com 0 sendo faminto e 10 medindo como muito cheio - no estilo de jantar de Ação de Graças. Os viciados em comida chegam a 10 frequentemente, e às vezes além disso, até ficarem fisicamente doentes. Veja como ajudar a reverter uma compulsão por açúcar.

Você tem um conjunto de gatilhos

Os alimentos nos quais você não confia podem incluir itens com ingredientes específicos, como açúcar, sal, trigo ou farinha. O que começa como uma mordida inocente de um gatilho, seja um biscoito, uma panqueca ou um pedaço de pizza, se transforma em uma maratona de comer fora, onde você sente que não tem controle. Experimente este teste de dependência alimentar para ajudá-lo a identificar seus alimentos desencadeantes.

Você come de uma maneira em público e outra sozinha

Vergonha, arrependimento e vergonha impedem que um viciado em comida coma na frente de outras pessoas. Em público, um viciado em comida pode comer porções normais, até escolher opções nutricionais, mas a portas fechadas é outra história. Gorging geralmente ocorre isoladamente. Aqui estão algumas maneiras úteis de se sentir menos solitário e de se conectar com outras pessoas.

Você passa funções sociais

You’re invited to a birthday dinner at a favorite restaurant, but the food is too tempting