Cãibras musculares

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O que são cãibras musculares?

Cãibras musculares são contrações ou espasmos repentinos e involuntários em um ou mais músculos. Eles são muito comuns e freqüentemente ocorrem após o exercício. Algumas pessoas têm cãibras musculares, especialmente cãibras nas pernas, à noite. Eles podem ser dolorosos e durar de alguns segundos a vários minutos.


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Você pode ter uma cãibra em qualquer músculo, mas elas acontecem com mais frequência no



  • Coxas
  • Pés
  • Mãos
  • Braços
  • Abdômen
  • Área ao longo de sua caixa torácica

O que causa cãibras musculares?

As causas de cãibras musculares incluem:

  • Esforço ou uso excessivo de um músculo. Essa é a causa mais comum.
  • Compressão de seus nervos, de problemas como um lesão da medula espinal ou um nervo comprimido no pescoço ou nas costas
  • Desidratação
  • Níveis baixos de eletrólitos como magnésio, potássio , ou cálcio
  • Não há sangue suficiente chegando aos músculos
  • Gravidez
  • Certos medicamentos
  • Obtendo diálise

Às vezes, a causa das cãibras musculares é desconhecida.

Quem corre risco de cãibras musculares?

Qualquer pessoa pode ter cãibras musculares, mas são mais comuns em algumas pessoas:

  • Adultos mais velhos
  • Pessoas que estão acima do peso
  • Atletas
  • Mulheres grávidas
  • Pessoas com certas condições médicas, como tireoide e nervo desordens

Quando devo consultar um profissional de saúde para cãibras musculares?

As cãibras musculares geralmente são inofensivas e desaparecem após alguns minutos. Mas você deve entrar em contato com seu médico se as cólicas

  • São severos
  • Acontecem frequentemente
  • Não melhore alongando-se e bebendo líquidos suficientes
  • Durou muito tempo
  • São acompanhados por inchaço, vermelhidão ou uma sensação de calor
  • São acompanhados por fraqueza muscular

Quais são os tratamentos para cãibras musculares?

Geralmente, você não precisa de tratamento para cãibras musculares. Você pode ser capaz de encontrar algum alívio para as cólicas ao

  • Alongar ou massagear suavemente o músculo
  • Aplicar calor quando o músculo está tenso e gelo quando o músculo está dolorido
  • Obtendo mais líquidos se você estiver desidratado

Se outro problema médico estiver causando as cólicas, o tratamento desse problema provavelmente ajudará. Existem medicamentos que às vezes os provedores prescrevem para prevenir cólicas, mas nem sempre são eficazes e podem causar efeitos colaterais. Converse com seu provedor sobre os riscos e benefícios dos medicamentos.

As cãibras musculares podem ser evitadas?

Para prevenir cãibras musculares, você pode

    Alongue seus músculos,especialmente antes do exercício. Se você costuma ter cãibras nas pernas à noite, alongue os músculos das pernas antes de dormir. Beba muitos líquidos.Se você faz exercícios intensos ou no calor, as bebidas esportivas podem ajudá-lo a repor os eletrólitos.

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