Os estranhos motivos pelos quais você está tão cansado

O médico revela 4 razões estranhas pelas quais você pode estar exausto, seguidas por 4 curas não convencionais para sua fadiga.

Os estranhos motivos pelos quais você está tão cansado

Seu nível de energia está baixo? Você já se sentiu exausto, apesar de regular o seu dorme e estresse ? Se sim, você não está sozinho. Quase um terço dos pacientes de cuidados primários nos Estados Unidos relatam fadiga significativa, sendo responsável por 7 milhões de consultas a cada ano. Aprenda quatro razões surpreendentes que podem explicar a sua exaustão, juntamente com as curas incomuns - mas eficazes - do médico. Obviamente, se o seu nível de energia estiver anormalmente baixo, faça um exame de sangue ao seu médico.

Bactérias ruins em seu intestino impedem o sono profundo



Dois terços da população mundial - mais de 4,5 bilhões de pessoas - têm bactérias nocivas conhecidas como H. Pylori que vivem em seus estômagos. Esta bactéria prejudicial pode ser uma importante fonte de fadiga. O revestimento interno do estômago produz ácido para digerir os alimentos, ao mesmo tempo em que cria muco protetor para se proteger desse ácido. A bactéria H. pylori invadem o estômago, destruindo sua camada protetora de muco e deixando você vulnerável a úlceras ou pequenas feridas no revestimento do estômago. Enquanto você dorme, o ácido pode escapar do estômago por meio dessas úlceras e subir para o esôfago, causando dor de garganta e arruinando sua capacidade de dormir um sono profundo e reparador. Além disso, como o sangue escapa das úlceras, pode causar anemia, reduzindo ainda mais sua energia ao longo do dia.

Felizmente, a infecção por H. Pylori é fácil de detectar e tratar. Um simples teste de respiração do seu médico detectará a bactéria. Os antibióticos podem matar as bactérias nocivas e os medicamentos redutores de ácido tratam as úlceras. Você também pode tentar tomar antiácidos antes de dormir; se parecem levar a uma noite de sono melhor, pode indicar a presença de H. Pylori.

O acúmulo de catarro pode obstruir as vias aéreas

A respiração saudável leva oxigênio pelo nariz e desce para os pulmões, fornecendo ao corpo a energia de que necessita. Mas, enquanto você dorme, o catarro pode se acumular no fundo da garganta, bloqueando a passagem de oxigênio do nariz para os pulmões. Você pode compensar respirando pela boca, mas um estudo recente mostra que isso está relacionado a um nível de oxigênio no sangue significativamente mais baixo, o que pode levar à fadiga. Fazer gargarejos todas as manhãs, seja com enxaguatório bucal ou água salgada, pode ajudar a limpar o catarro da garganta, permitindo que mais oxigênio alcance os pulmões, o que aumenta sua energia.

Seu café da manhã pode estar deixando você mais cansado

Muitos de nós recorremos ao café ou ao chá como estímulo matinal, mas isso pode ser a causa do seu cansaço por dois motivos. Primeiro, quando consumido em excesso, o café causa um aumento repentino em seu metabolismo, seguido por uma “queda”. Em segundo lugar, a cafeína tem um efeito desidratante. Quando você acorda, você tende a já estar desidratado por não beber água por horas. Se você não consumir nenhuma outra bebida, seu café pode causar mais desidratação e drenar sua energia. O segredo é beber cafeína com moderação e beber um copo cheio de 8 onças de água na mesma hora que sua xícara de café da manhã para se manter hidratado.


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Suas roupas podem ser muito confortáveis ​​(e da cor errada)

Ficar muito confortável pode, na verdade, deixá-lo mais cansado. Roupas largas e elásticas tornam-no muito mais fácil de ficar curvado, o que tensiona as articulações e os músculos enquanto eles trabalham duro para distribuir o oxigênio por todo o corpo. Vestir-se bem não só evita o desleixo, mas também aumenta a confiança. A confiança, por sua vez, tende a melhorar a postura, permitindo uma respiração saudável.

A cor de suas roupas também pode estar cansando você. Cores escuras como preto, marinho e marrom estimulam a secreção de melatonina - a substância química que deixa você sonolento. A boa notícia é que estudos mostram que existem muitas cores para mantê-lo com energia. As roupas brancas suprimem a melatonina indutora do sono e aumentam a serotonina - a substância química do bem-estar do seu cérebro. O vermelho é bom para um tipo agressivo de energia. Também foi demonstrado que aumenta o fluxo sanguíneo e estimula as glândulas supra-renais. Foi comprovado que o amarelo estimula o cérebro, cria autoconfiança e estimula o otimismo.

Curas estranhas para o seu cansaço

Se você sofre de exaustão, pode tentar uma dessas curas estranhas para lutar contra a fadiga.

Ovos e melão

Mesmo que seja uma combinação incomum, ovos e melão podem ser uma dupla vencedora para vencer o seu cansaço. Os ovos são uma fonte de proteína barata e de baixa caloria por conta própria, mas são ainda melhores quando combinados com um carboidrato complexo como o melão. A proteína nos ovos ajuda a desacelerar a absorção do açúcar da fruta, evitando picos de açúcar e sustentando energia ao longo do dia.

Cogumelos Cordyceps

Cordyceps é um fungo parasita que cresce naturalmente na cabeça de uma lagarta. Um estudo em animais determinou que o cordyceps ajudou a melhorar o metabolismo, o que pode aliviar a fadiga e aumentar a resistência física com a idade. Em 1993, duas atletas chinesas bateram recordes mundiais de corridas de 1.500, 3.000 e 10.000 metros e atribuíram seu sucesso aos suplementos de cordyceps.

Experimente 3g por dia. Eles estão disponíveis por cerca de US $ 7 em lojas de alimentos naturais.

Nopal Cactus

Normalmente, os cactos são mais bem admirados à distância, mas o cacto Nopal, também conhecido como “pera espinhosa”, pode ser uma cura eficaz para o seu cansaço. É vendido fresco, seco e em compotas para uso na culinária mexicana e do sudoeste. Nopal também está disponível como suplemento. É repleto de antioxidantes que podem ajudar o fígado a desintoxicar o corpo e reduzir a fadiga relacionada à inflamação.

Experimente 1000 mg com um copo cheio de água por dia. Você pode comprar o cacto Nopal por cerca de US $ 12 em lojas de produtos naturais.

Exercício “The Walrus”

Embora você possa dar uma olhada na academia, este exercício incomum é uma ótima maneira de aumentar sua energia. Primeiro, deite-se de bruços com os braços estendidos no chão à sua frente. Plante as palmas das mãos e use a força dos braços e do centro para puxar-se para a frente e ereto. Mantenha essa posição por um segundo, depois abaixe o corpo e estenda os braços. Repita isso enquanto viaja pelo chão como uma morsa em movimento.

Como acontece com todos os exercícios, “a morsa” acelera o metabolismo. Além disso, ao trabalhar os músculos frequentemente negligenciados, você ativará novas áreas do cérebro envolvidas na coordenação e na memória muscular. Mais importante ainda, este exercício de arquear as costas é uma ótima maneira de alongar, melhorar a circulação e aliviar a tensão muscular que pode estar reduzindo seu nível de energia.